دانلود کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی 435 صفحه PDF پی دی اف در سایت رمز فایل برای شما مخاطبان به اشتراک گذاشته شده است.کتاب “غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی” نوشته دکتر مارتین ام.آنتونی و دکتر ریچارد پی.سوینسون یک منبع جامع و کاربردی برای افرادی است که با مشکلات کمرویی و اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند. این کتاب به بررسی علل و ریشه های اضطراب اجتماعی پرداخته و راهکارهای علمی و عملی برای غلبه بر آن ارائه می دهد.با سایت رمز فایل در این مطلب همراه باشید.
دانلود کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی
خرید کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی
pdf کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی
درباره کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی
خلاصه کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی
خلاصه کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی
شناخت اضطراب اجتماعی: تعریف اضطراب اجتماعی و تفاوت آن با کمرویی طبیعی، بررسی عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی مؤثر.
تحلیل الگوهای فکری و رفتاری: شناسایی افکار و باورهای منفی، تغییر این افکار به افکار مثبت تر و واقع گرایانه تر.
تکنیک های مدیریت اضطراب: تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و روش های مواجهه تدریجی با موقعیت های اجتماعی، راهکارهای کاهش استرس و افزایش آرامش.
مهارت های اجتماعی: آموزش مهارت های ارتباط مؤثر و مثبت، تمرینات عملی برای بهبود تعاملات اجتماعی.
افزایش اعتماد به نفس: راهکارهای افزایش اعتماد به نفس و بهبود تصویر ذهنی از خود، تکنیک های افزایش خودکارآمدی و ارزشمندی در موقعیت های اجتماعی.
برنامه های عملی و تمرینات: برنامه های روزانه و هفتگی برای تمرین تکنیک ها، تمرینات عملی برای غلبه تدریجی بر اضطراب اجتماعی.
هدف کتاب: این کتاب به خوانندگان کمک می کند اضطراب اجتماعی را بشناسند، الگوهای منفی را تغییر دهند، تکنیک‌های مؤثر برای کاهش اضطراب بیاموزند و مهارت های اجتماعی خود را تقویت کنند. با مطالعه و انجام تمرینات این کتاب، افراد می توانند بر کمرویی و اضطراب اجتماعی غلبه کرده و زندگی اجتماعی رضایت بخش تری داشته باشند.
دانلود کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی
قیمت کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی
کتاب صوتی غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی
pdf کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی
دانلود کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی ترجمه امیرحسین سادات دربند
فهرست مطالب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی:
فصل اول
فصل دوم
- کمرویی و اضطراب اجتماعی چیست؟
فصل سوم
و…
فصل یازدهم
- تلاش برای پیشرفت بیشتر و برنامه ریزی برای آینده
💎 پیشنهاد رمز فایل را ببینید :
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.