| تاریخ انتشار | 27 تیر 1403 |
|---|---|
| حجم | 68.6 مگابایت |
| تعداد صفحات | 435 صفحه |
| نوع فایل | |
| قیمت | 50000 |
دانلود کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی 435 صفحه PDF پی دی اف در سایت رمز فایل برای شما مخاطبان به اشتراک گذاشته شده است.کتاب “غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی” نوشته دکتر مارتین ام.آنتونی و دکتر ریچارد پی.سوینسون یک منبع جامع و کاربردی برای افرادی است که با مشکلات کمرویی و اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند. این کتاب به بررسی علل و ریشه های اضطراب اجتماعی پرداخته و راهکارهای علمی و عملی برای غلبه بر آن ارائه می دهد.با سایت رمز فایل در این مطلب همراه باشید.
خلاصه کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی
شناخت اضطراب اجتماعی: تعریف اضطراب اجتماعی و تفاوت آن با کمرویی طبیعی، بررسی عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی مؤثر.
تحلیل الگوهای فکری و رفتاری: شناسایی افکار و باورهای منفی، تغییر این افکار به افکار مثبت تر و واقع گرایانه تر.
تکنیک های مدیریت اضطراب: تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و روش های مواجهه تدریجی با موقعیت های اجتماعی، راهکارهای کاهش استرس و افزایش آرامش.
مهارت های اجتماعی: آموزش مهارت های ارتباط مؤثر و مثبت، تمرینات عملی برای بهبود تعاملات اجتماعی.
افزایش اعتماد به نفس: راهکارهای افزایش اعتماد به نفس و بهبود تصویر ذهنی از خود، تکنیک های افزایش خودکارآمدی و ارزشمندی در موقعیت های اجتماعی.
برنامه های عملی و تمرینات: برنامه های روزانه و هفتگی برای تمرین تکنیک ها، تمرینات عملی برای غلبه تدریجی بر اضطراب اجتماعی.
هدف کتاب: این کتاب به خوانندگان کمک می کند اضطراب اجتماعی را بشناسند، الگوهای منفی را تغییر دهند، تکنیک‌های مؤثر برای کاهش اضطراب بیاموزند و مهارت های اجتماعی خود را تقویت کنند. با مطالعه و انجام تمرینات این کتاب، افراد می توانند بر کمرویی و اضطراب اجتماعی غلبه کرده و زندگی اجتماعی رضایت بخش تری داشته باشند.
فهرست مطالب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی دکتر مارتین ام.آنتونی:
فصل اول
فصل دوم
فصل سوم
و…
فصل یازدهم
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.